时间:2021-05-19来源:伊人时尚网
斌姐营养课堂
每期一个短视频
为大家提供科学轻松的喂养心得!
第124期
常见油的营养特点,给孩子选什么油?
详情点击宏璐广告剩余: 21秒01:51
(本期视频选自“央广育儿说”访谈《限油控盐的大讲究和小技巧》 )
斌姐,我看油的种类其实也挺多的,不亚于盐,如花生油、大豆油、玉米油、葵花籽油、橄榄油、菜籽油、芝麻油、核桃油、亚麻籽、紫苏油……(说出了快板的感觉了),我小时候也没见过那么多油,该如何区分呢?
王斌:
我们人体必需摄入的脂肪酸有两种,一种是亚油酸,一种是亚麻酸。从这两个角度来分,您说的那堆油就容易区分开了,如亚油酸含量比较高的就是常见的这些油,如花生油、豆油、玉米胚芽油、核桃油等等。
像我们北方人(我是甘肃人)还有内蒙古人经常吃的是亚麻籽油(胡麻油),它是亚麻酸含量比较高的油,这也是我们人体必需的脂肪酸。但是在我们的日常膳食里,大家往往会对这一块容易缺乏,所以大家除了补充亚油酸含量的油之外,也需要经常补充一些亚麻酸含量比较高的亚麻籽油或紫苏油。
图片来自育儿互助营养与辅食群:好好妈妈
如果要把这些油分个好坏的话,从营养角度,我们给宝宝选哪些油比较好呢?哪些油适合最开始给宝宝用?
王斌:
第一梯队我建议大家可以选择亚麻酸含量比较高的油,如紫苏油或亚麻籽油。
第二梯队我建议可以选择一些玉米油、花生油、葵花籽油、豆油等。
第三梯队我个人觉得性价比没有那么高,如核桃油、牛油果油等等
图片来自育儿互助营养与辅食群:九九麻麻
6个月的宝宝可以吃油吗?吃多少?
答案是可以。其实宝宝从一出生就开始接触油脂了,母乳中油脂的含量高达百分之五十,当宝宝长到6个月时,开始添加辅食,虽然母乳中的油脂基本能够满足宝宝营养需求,但是为了增加辅食的风味,我们可以在辅食中添加适量食用油。
根据《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南推荐:
6~12个月宝宝每日食用油的推荐量为0~10克;
1~3岁宝宝每日食用油的推荐量是5~20克;
4岁以上,20~25克。
宝宝的营养需求是多方面的,对“油”的需求也是如此,所以为了保证宝宝的营养均衡,不能只选择其中的一两种长期给宝宝吃,而是尽可能多样化地选择。
图片来自育儿互助营养与辅食群:又又妈妈
你家宝宝添加辅食时选的什么油?
欢迎在留言区讨论
作者简介:儿童营养师王斌,国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你科学喂养孩子!
最近这些天越发让人感受到春日的气息了。虽说微雨仍带着几分料峭寒意,但是和风却越发的温柔宜人了。在这杨柳翠堤,莺歌婉转的时节,飘扬的裙摆最是让人难以抗拒的风景线。果然,春季,跟女神最搭的还是飘逸的裙装!
近日,杨紫现身品牌直播活动,她身穿白色泡泡袖长裙,造型甜美乖巧。杨紫夜色写真典雅灵动。杨紫白色连身裙优雅大方。杨紫现身高洁丝品牌直播。杨紫白色泡泡袖长裙超可爱。杨紫灵动俏皮。杨紫气球写真。杨紫楼梯写真
在经过了一定的时间洗礼之后,很多女人都应该对穿着有了一定的自我认知,比如说在什么场合穿什么衣服得体,举个例子来说,在下雨的天气不穿曳地长裙,在工作场合不穿坦胸露乳的衣服,在寺庙等肃穆的场合不穿超短裤或
“男装区的衣服明明更好看啊!”第一次听闺蜜阿简这么说时我并没有表示赞同,心里思忖她可能是因为自己的身材较为“丰腴”,所以需要穿宽松的男装来掩盖身上的肉肉。然而,陪她逛了几次街后我不得不承认,有些男装穿
白色束脚卫裤,非常地休闲,穿在身上比较舒适。春季,可以搭配针织衫、开衫或者马甲,相比于深色系的衣服,白色看起来更精神一些。因为上了年纪之后,衣服颜色的不宜太多,白色裤子配上白鞋子,是最佳搭配方式。阔腿
袁泉这几年真的算是高产出的明星了,几部剧的播出不只大火,也让袁泉成为职场女人的最佳代表,和刘涛比较,袁泉的这些人物愈加的实在和帅气,没有太多的浮夸感也让她的一身身职场装造型成为咱们的学习穿搭范本。2月1
不管什么年纪,不妨给自己准备件大衣。上身就能轻松打造优雅气质美,甚至因为内搭的不同,还能打造出截然不同的风格。如果你想拥有件“百搭单品”,那么不妨选择大衣。不同版型设计还可以带来各自独特的时尚感。大衣
春初冬末的时节,时尚女星们似乎格外青睐"羽绒服+瑜伽裤"的造型,上身利用羽绒服的保暖性来抵御料峭的春寒,下身充分发挥瑜伽裤的紧致来修饰腿型整体造型所营造出的优雅干练无可匹敌。完成当日拍摄工作的
低调就是最好的潮流,玫瑰图案的衣服就是最好的证明,白色的连衣裙上加上娇艳的玫瑰花,是点睛之笔,走在大街上,绝对是吸睛无数的。充满青春气息的连衣裙,哪个女生会不爱呢,嫣红色的主颜色搭配着花朵,婀娜多姿,
肖战和刘诗诗联袂演绎春夏大片!绅士和优雅引领新潮流2月17日,知名时尚品牌TOD'S释出一组春夏时尚大片。大片中肖战完美地诠释了绅士,温文尔雅,既有东方男性儒雅的气质,又有意式摩登的风格,完美地融合了东西
说起来现在新人小花频出,很多时候还没完全认清楚新人就又出来了,小花就颜值来说大都青春靓丽,不过气质上还没有太多自己的特色难免时常让人脸盲。再加上如今各种滤镜ps加持,就很让人怀念以前的那些老牌美女,周海
div >在时髦界傍边有非常多的服装材质,这一点大家应当是都很了解得了,每种服装材质都有着特定的穿搭效果,这也是服装材质可以展示给大家的魅力。选择合适本人的服装材质面料,再结合合适本人的服装样式,就可以够让本身
div >很快乐又和大家分享明星时髦与搭配技能!期望我的文章让你对时髦愈加的感兴味,让自身就美观的你,愈加的有魅力!色彩的选择是一件比较关键的工作,实在在选择时髦色彩的时候,另有一些时髦的细节要留意,毕竟色彩的
div >裙装是女性极其宠爱的一种单品,可是女性的裙装样式真实是太丰富了,没法用言语来描述它的丰富,不过想要穿出吸睛亮眼的裙装,仍是未几的,最首要还得结合本身,所以女性穿裙选对样式十分主要,不只可以展示身体不说
div >